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专业运动员做的10种练习

时长：5 分钟

类别：运动训练

简介：10个非常有效的锻炼核心以及腿部的训练，帮助你提升你的运动表现。

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敏捷性及上肢训练

灵活性是“对某一刺激做出的在速度或方向上的反应变化的快速全身运动”。虽然灵活性动作是典型的反应性的，但在运动中有几种场景是预先计划好的COD动作，而非即时决策。本视频提供了灵活性训练的几个动作，是对抗性运动专业运动员的训练方法。
职业灌篮选手训练

篮球比赛精彩画面集锦中经常会有扣篮的画面，令人赏心悦目。但在长期的训练中，篮球运动员们因为膝关节的磨损会经历很多痛苦。在本视频中，作者带领一个职业扣篮选手进行训练，在专业的指导下能缓解膝盖疼痛，还能增加跳高的高度。
下肢拉伸动作助力短跑冲刺

拉伸练习通常被作为赛前准备活动中的重要组成部分,被认为可以增大肌肉顺应性,在增大关节活动范围的同时也降低了损伤风险。最近有相关研究表明，拉伸还可以提高运动表现。但并不是所有的拉伸动作都可以助力短跑冲刺，来看看这些专门针对短跑冲刺的拉伸练习。
足球运动员腿部爆发力训练

对于足球运动员来说,足球是非常耗费体力的一项运动,那么足球运动员的日常体能训练就显得尤为重要。而爆发力训练涉及接近最大或最大力量的发展,同时能提高运动员产生加速度的能力,这对于足球运动来说是一种非常重要的训练方法,那么有没有专门针对足球运动员训练爆发力的方法呢？来看看这个视频吧。
40码冲刺要领讲解

短跑大家都不陌生，很多人以为随便跑跑就可以了，但在比赛中，还是有很多比赛的技术和技巧需要运动员们去学习并在平常的训练中练习。在本视频中，作者详细讲解了冲刺时起跑的姿势，什么样的姿势给你更大的冲力。
提升垂直跳高度的力量训练

采用合适的训练方法，你就可以明显提高垂直跳跃能力，这个视频介绍的是通过力量训练来提高垂直跳高的能力。作者将展示力量训练的动作及为什么这些动作可以增加垂直跳高的高度。
速度与力量训练前的热身

锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。然而不同运动强度或不同种类的训练前的热身活动也各不一样，来看看这个针对速度与力量训练前的热身。

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